こんにちは。
今月は10日過ぎてしまいましたが、
今日から月末までの学習目標を立てました。
学習時間、睡眠時間、食事の面で考えてみました。
学習時間
あと20日しか無いので、月末までの学習時間を140時間に設定しました。
1日7時間の計算です。
12日、18日、19日、24日、27日は、長時間外出の予定があるので、
出来るだけ前倒しで頑張って、目標をクリアしたいです。
学習時間の管理は、有名なアプリStudyplusを利用しています。
このアプリ、大好きなんです🥰
モチベーション維持にとてもイイ⤴️
睡眠時間
mamaはほんとにこれがダメ🙅
勉強が終わってからも、なんだか目が冴えちゃって、
いつも寝るのが遅くなってしまいます💦
今日から入浴は22時までに済ませて、
23時にはベッドに入れるように努力します💦
睡眠は、記憶の定着にとても大切だから、
もっと意識していかないと。。。
食事
子供達も自立して、あまり料理にも時間を掛けなくなってしまって
ついつい食事内容が疎かになってしまうのですが💦
集中力や持久力を高めるには、とても食事が大事ですね💦
・軽いファスティング → 16時間
・タンパク質を摂る → 40g
・野菜をしっかる食べる → ボール1杯（オリーブオイルをかける）
・良質の脂を摂る → バター、MCTオイル、魚油、オメガ3脂肪酸
しっかり料理をするというよりは、
体に良いものを食べて、悪いものは食べない。
加齢に伴い💦パフォーマンスも落ちてきているのを実感しているので、
上の4点は引き続き意識しています。
今日の記録
現在9:45です。
現在の勉強時間はまだ1時間47分（笑）
今日の夜に、結果をこちらに記載したいと思います💪
本日の記録
オートマシステム民法Ⅰ 2~73ページ 4時間47分
お勉強されている皆様、
共々に頑張って参りましょう❗️
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